Úvodní strana

Hypnóza je změněný stav vědomí se zvýšenou vnímavostí a reakcí na sugesci. Ačkoli bývá spojována s relaxací, lze ji chápat také jako úlevu od přetížení podněty. Může vznikat přirozeně vlivem prostředí nebo být cíleně navozena terapeutem.

Názory na přesnou definici tohoto přirozeného stavu mysli se liší. Hypnóza není nutně spánek ani hluboký trans, i když člověk může působit velmi uvolněně. Podobné soustředění zažíváme běžně při denním snění, četbě, jízdě známou trasou nebo sledování filmu.

Studie využívající zobrazování mozku ukazují, že se během hypnózy může mozková aktivita posouvat z beta do alfa, někdy i theta pásma. Tento vzorec se v některých ohledech podobá stavu pozorovanému při meditaci.

Při čtení knihy nebo sledování filmu nepředáváme kontrolu své mysli někomu jinému. Podobně i v hypnóze si zachováváte možnost stav kdykoli přerušit a odmítnout cokoli, co vám není příjemné.

Pochopení, že hloubku hypnózy určujete vy sami, je důležitou součástí celého procesu. Hypnoterapeut vás provází, ale změnu můžete zahájit pouze vy.

The moment of self-realization, when you recognize your control and your capacity for change, is profoundly empowering. As you delve into hypnosis more frequently, fully aware of your actions, you’ll discover how effortless it is to let go, secure in the knowledge that you can halt a session if it becomes uncomfortable.

Někteří hypnoterapeuti pracují především terapeutickým rozhovorem a citlivě upraveným jazykem se sugescemi vztahujícími se k vašemu cíli, aniž by navozovali výrazný „stav transu“.

Hypnoterapie has the advantage of communicating with the subconscious in a two-way fashion. Affirmations don’t facilitate direct responses from the subconscious; they only seek to speak to it.

Posthypnotická sugesce se od afirmace liší také tím, že bývá konkrétnější a může mít přímější a bezprostřednější účinek.

Other than that, the language of hypnosis and affirmations is similar. Both are always expressed in the present tense and always in the positive. If you ever meet a hypnotherapist who uses the words “don’t smoke” as a direct suggestion, choose a different hypnotherapist!

Hypnoterapie se často popisuje jako práce s podvědomými nebo automatickými vzorci. V praxi jde o reakce, které se mohou objevit dříve, než je stačíte vědomě promyslet – například návyky, emoční reakce, tělesné napětí, vyhýbání nebo známé vnitřní příběhy.

Cílem není odebrat vám kontrolu, ale pomoci vytvářet nové asociace, klidnější reakce a užitečnější způsoby odpovídání.

Ne. Myšlenky jsou důležité, ale představují jen jednu část práce. Tento přístup zohledňuje také emoce, tělesné reakce, představivost, návyky, pozornost a osobní význam.

Člověk může například něčemu logicky rozumět, ale přesto cítit úzkost v těle. Integrativní kognitivně-všímavá hypnoterapie pracuje s porozuměním i prožívanou zkušeností, aby se změna mohla stát praktičtější a více zakotvenou v těle.

Rozhodnutí ukončit terapii nebo vedení závisí na vašem pokroku a cílech. Podpora již nemusí být potřebná, pokud dokážete samostatně zvládat životní výzvy, používat naučené nástroje a s jasností reflektovat své zkušenosti. Pokud zvládáte emoční obtíže, činíte informovaná rozhodnutí a udržujete pocit rovnováhy, může být vhodné proces přerušit nebo ukončit. Osobní růst však pokračuje a někteří lidé využívají občasná sezení i později. Je dobré tuto otázku probrat s terapeutem.

Integrativní kognitivně-všímavá hypnoterapie je strukturovaný terapeutický přístup spojující hypnoterapii, kognitivní přerámování, uzemnění založené na všímavosti, emoční regulaci, terapeutickou představivost a vývojovou reflexi.

Tyto metody nejsou používány odděleně, ale individuálně se propojují. Přístup pomáhá stabilizovat emoční reakce, pozorovat vnitřní vzorce, přerámovat omezující výklady a nacvičovat nové reakce prostřednictvím cílené terapeutické práce.

Ne. Přístup může zahrnovat reflexi vycházející z KBT a kognitivní přerámování, ale je širší než samotná KBT.

Podle potřeby zahrnuje také uzemnění založené na všímavosti, emoční regulaci, hypnoterapii, terapeutickou představivost, sugesci a vývojovou reflexi.

Hypnóza je přirozený stav mysli. Lidé bývají překvapeni, že slyší každé slovo a mohou kdykoli vstát a odejít. Pokud nevstoupíte do hlubšího stavu, můžete se cítit pouze velmi uvolněně.

Pocit může připomínat usínání, kdy nejste zcela bdělí ani úplně ve spánku. Při uvolnění svalů můžete vnímat lehkost nebo tíhu. Každý tuto zkušenost prožívá jinak a terapeut vám pomůže cítit se bezpečně a pohodlně.

Mnoho lidí překvapí, jak hluboce relaxační tato zkušenost může být.

Tento přístup může podpořit práci se stresem, úzkostnými vzorci, nadměrným přemýšlením, sebedůvěrou, návyky, emoční regulací, relaxací, spánkem, vyhýbáním a osobním rozvojem.

Nenahrazuje lékařskou, psychiatrickou, krizovou ani specializovanou psychologickou péči tam, kde je potřebná. Vhodnost se posuzuje individuálně.

Sezení obvykle začíná rozhovorem o vašem cíli, současné situaci a o tom, co byste chtěli změnit nebo lépe pochopit.

Podle vašich potřeb může sezení zahrnovat uzemnění, relaxaci, kognitivní přerámování, terapeutickou představivost, hypnoterapeutickou sugesci a praktické začlenění. Po celou dobu zůstáváte v kontrole a proces se přizpůsobuje vašemu pohodlí, vhodnosti a terapeutickému cíli.

Hypnóza označuje stav mysli, zatímco hypnoterapie je terapeutická metoda, která hypnózu využívá.

Hypnoterapie is a form of complementary therapy. It utilises our subconscious and the power of suggestion to promote positive change in thoughts, feelings and behaviour.

Psychotherapy is a type of therapy used to treat emotional and mental health problems. It often involves talking, though it may include other methods, such as art, music and movement.

Přístup sleduje jednoduchý terapeutický rytmus: stabilizovat, pozorovat, přerámovat, představit si, navrhnout a integrovat.

Nejprve podporujeme emoční stabilitu a uvědomování přítomného okamžiku. Poté zkoumáme vzorce v myšlenkách, pocitech, tělesných reakcích, chování, představivosti a významu. Následně lze využít kognitivní přerámování, terapeutickou představivost a hypnoterapeutickou sugesci k podpoře nových reakcí. Posledním krokem je integrace do běžného života.

Ne. Nejde o oddělené cesty, mezi nimiž si musíte vybrat. V jednom individuálním procesu lze kombinovat hypnoterapii, kognitivní přerámování, všímavost, emoční regulaci, terapeutickou představivost a vývojovou reflexi.

Některá sezení se mohou více zaměřit na relaxaci a sugesci, jiná na reflexi, uzemnění, představivost nebo praktickou integraci. Práce se přizpůsobuje vašemu cíli, aktuálnímu stavu a tomu, co je vhodné a bezpečné.

Ne vždy. Někteří lidé mohou místo hypnoterapie nebo souběžně s ní potřebovat lékařskou, psychiatrickou, krizovou, ochrannou či specializovanou psychologickou podporu.

Před zahájením hlubší práce se pečlivě posuzuje vhodnost. Hypnoterapii a metody založené na představivosti je třeba přizpůsobit nebo vynechat, pokud by zvyšovaly tíseň, disociaci, zmatek či emoční zahlcení.

Počet sezení závisí na vašem cíli, složitosti tématu, reakci na práci a případné potřebě další podpory.

Někteří lidé pracují na konkrétním cíli během několika sezení, jiní upřednostňují delší proces pro hlubší reflexi, emoční regulaci nebo osobní rozvoj. To lze probrat během konzultace.